bcaa kreatyna

18 kwiecień 2014 Dzień 47 - DT Zaraz trening, dzisiaj na 110% ... jutro odpoczynek, ale nie potrzebuje żadnego ładowania... po ostatniej "galaretce" waga wróciła do 101 :D Doczytałem, że jak nie ma potrzeby psychicznej i zastoju to nie ma po co robić tego ławodania. Dla mnie luz bo nie ciągnie mnie do węgli wogóle. Wiadomo w święta jeśli będę [...]

Po pierwsze kreatyny masz stanowczo za mało na cykl. Gain Bolic Olimpa to nie białko tylko gainer. Białko/gainera stosujesz jak masz braki w diecie. L-glutaminę odpuść. Jak masz dietę dopiętą to sama kreatyna wystarczy. Możesz dorzucić BCAA około treningowo Dziękuję serdecznie za odpowiedź : ) Taką samą kreatynę mogę dokupić w trakcie cyklu jak [...]

Jak rozłożona suplementacja około treningowa będzie lepsza. 1. Więc jak ma moja suplementacja wyglądać w dzień z aero i dzień bez? Z aerobami : -bezposrednio po treningu 10g bcaa -za 10 minut aeroby 30 minut -bezposrednio po aerobach carbo , białko i kreatyna Posiłek do godziny czasu? Bez aerobów : -bezpośrednio po treningu siłowym carbo , białko [...]

[...] Jutro wypadają nogi %-) ________ Miska ok. 2000 kcal nieliczona,czysta (ok 140/60/200) Suple: beta alanina wit C wit D probiotyk cleburexin kolagen gaba zma żeńszeń bcaa melatonina kreatyna Aktywność: fitness2 h trening 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3 + 25kg x 6 x3/ 30kg/30kg/30kg x 8 25kg x 6 [...]

czwartek trzeci trening z rzedu , wjechały plecy , jutro pauza zeby w sobote zrobić nogi drugi raz w tym tyg tym razem tyły ;) wrzuciłem do suplementacji ashwagande dla wiekszej spokojności %-) i kreatyna wjechała :-) w netto wyhaczyłem taki oto napój zero :-D http://www.iv.pl/images/41327277471263852946.jpg [...]

czwartek czwarty z rzędu trening , drugi nóg dlatego jutro zasłużony odpoczynek i w sobote lecimy dalej z tematem ;) jeszcze cardio dziś tez pokreciłem :-) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 1. Front squat 5x5 stały ciężar progresja co trening 2. Wyciskanie suwnica 4x20 - 4 szybkie powtórzenia normalnym tempem 1 bardzo wolne [...]

Poniedziałek Start z nowym treningiem i dietą , dziś HC wiec szaleństwo z jedzeniem (ilość kalorii a nie syfiaste jedzenie ) :-D ale mi tego brakowało haha ,na pierwszy ogień poleciały nogi , kondycji brakuje , cieżko sie oddychało ale zadowolony z treningu , wreszcie konkretny trening :-) Trening Czwórki ciężko + dupa 1. Sq r10 [...]

Wtorek Niby tylko 3 cwczenia na klatke ale mocno przetrenowana :-) nogi juz czuje po poniedziałkowym treningu ;-) https://iv.pl/images/17371718660573353356.jpg Trening Klata + triceps 1. WL r10 2. Wyciskanie Hammer r12 3. Rozpietki na bramie 4x12 4. Dipsy r10 https://www.youtube.com/watch?v=DWV8XjMcuXw 5. Prostowanie przedramion z drazkiem [...]

Środa Na warsztat poszły plecy i brzuch , po rack pulu złapały mnie back pumps tak mocne ze musiałem usiąść na sofie chwile ;-) Przyszedł mi obraz na płótnie robiony , który zamówiłem u Sylwka z debiutu w Sopocie , na żywo mega to wyglada , bedzie pamiątka na całe życie :-)) https://iv.pl/images/24512572291148521326.jpg Trening Plecy + brzuch 1. [...]

Czwartek Tak dziś dojechałem nogi , ze jestem wyj**any na maxa |-) Czwarty dzień treningowy wiec jutro na pewno off , zreszta jest plan przelezeć cały dzień na plaży i tak też zrobie , chociaż bedzie głodno bo dzien LC |-) Trening Czwórki lekko + dwójki + dupa 1. Uginanie siedzac r10 2. Mcnpn ze sztangą r12 [...]

Sobota Ostatni trening z planu , całkiem przyjemy :-) Jutro znowu plan plaża i dzien LC ;-) Trening Barki + biceps 1. Wyciskanie maszyna r10 2. Wyciskanie hantli r12 3. Podciąganie drążka wyc. dolnego do brody 4x12 4. Uginanie hantlami mlotkowo r10 5. Uginanie sztanga modlitewnik 4x12 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 30 min [...]

Poniedziałek Mocno nogi dzisiaj weszły , zajechałem sie mega , na cardio czułem jak mi je rozpiera , juz sie boje kolejnych dni ;-) Oczywiście progres na kazdym cwiczeniu :-) Trening Czwórki ciężko + dupa 1. Sq r10 2. Wyciskanie suwnica stopy nisko szeroko r12 3. Front Sq smith 5x12 4. Hip thrust r10 5. Wypychanie nóg na maszynie 5x12 [...]

Witam. Na następny ogień poszedł najnowszy produkt Fitmaxa, a dokładnie to Crea Mission - Orotynian kreatyny Etyl Ester. W 2 kapsułkach znajduje się aż 2400mg orotynianu kreatyny etyl ester. Stosuje tą kreatynę już prawie 2 tygodnie i mogę się już wypowiedzieć na temat jej działania. Orotynian kreatyny Etyl Ester HCl to nowoczesna i niezwykle [...]

[...] a i zalecane 200g dziennie przyjąć nie jest łatwo dla ludzi preferujących smaki neutralne. Według mnie 9,99/10. W tej cenie, w tym składzie rewelacja. Smak idzie przełknąć przy 18zł/kg. Dla mnie idealna propozycja około treningowa. Zamiast bcaa przed, glutaminę po, carbo śmierdzące w trakcie - strzelam tego gainera i jest luzik. Oby tak dalej!

praca Smazwy LBM – beztłuszczowa masa mięśniowa Nie jeden z ćwiczących na siłowni chce przytyć. Po nabraniu odpowiedniej masy (nie zawsze wyłącznie mięśniowej) przychodzi czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: [...]

Np. Dzień z SW przed BCAA po Kreatyna (5g) Dzien z siłownią rano kreatyna (5g), przed siłownią AAKG + Cytru, po siłowni kreatyna (5g) w dni bez żadnego treningu porcja kreatyny (5g) białko - według braków w diecie gainer - według braków w diecie jakbyś chciał coś jeszcze dorzucić polceam Beta Alanine, sprawdza się świetnie zarówno pod sztuki [...]

kreatyna xplode dt 8g po treningu, z przed treningówek mogę polecić Shotgun, chyba ze brałeś coś z 1,3d bcaa daj tylko przed treningiem ok 20g prochu gainer daj po treningu białko na noc dnt 8g kreatyna gainer według braków w diecie, reszta ok

Witam. Ma pytanie, właśnie doleciała do mnie nowa paczka odżywek, tj. Bcaa xtra + WPC ostrowia + Scitec Creatim 350g TCM 3CM JABŁCZAN KREATYNA, teraz moje rozterki ;) mam 1 trening w tyg, siłowy na siłowni + 3 treningi piłki ręcznej (na jednym z tych treningów również jest siłownia ale raczej na dynamike średni ciężar na każda pratie ciała i [...]

[...] to BCAA nie będzie potrzebne. To tak mam Teraz -Ceatine powder od Activlaba -Beta-alanine od activlaba. i mam teraz przerwę z kretyną 3-4 tygodnie. i jak kupie sobie Te bcaa od Activlaba to jak to brać też trzeba jakieś przerwy jak z kreatyną?I czy jak sie skończy Beta-alanina to warto ją kupić ponownie czy jechać bez niej? I czy póżniej [...]

- Kreatyna/stack (Nitrobolon II) - Białko (Syntrax Whey Shake) - Bcaa (Olimp Bcaa Xplode) - Regenerator stawów (Nutrend Flexit) - Witaminy (Olimp Vita-min Multiple Sport) Dobry zestaw ? Zastanawiam sie głównie czy dobre białko i bcaa.